لن أتحدث عن فوائد التمر ﻷن أى طفل ماشى فى الشارع يعرف انه مفيد بلا حدود...
التمر مفيد... ايه الجديد...
الجديد هو هل جربتى التمر مع زبدة الفول السودانى؟
الى شىء تلقيه فى فمك اثناء التسوق حتى ﻻ يدفعك الجوع لشراء اطنان من التشيبس و الحلويات؟
عليكى بالتمر مع المكسرات
الفكرة اﻷولى: التمر مع زبدة الفول السودانى
تحتاجين الى ٣ تمرات من الحجم الكبير او ٥ من الحجم الصغير...
بعد شق التمرات قومى بوضع كمية صغيرة من زبدة الفول السودانى داخل كل تمرة حاولى اﻻ يتجاوز الكمية التى استخدمتيها لكل الكمية ملعقة صغيرة من الزبدة
الفكرة ان زبدة الفول السودانى مصدر للبروتين النباتى و تناول البروتين فى الوجبات الخفيفة يشعرك بالشبع و يمنحك الطاقة لمدة اطول من لو تناولى التمر بدون بروتين.
بهذا تحصلين على الطاقة الفورية من التمر و الشبع و الطاقة طويلة المدى من السودانى
الفكرة الثانية: التمر مع اللوز المحمص
نفس كمية التمر المذكورة اعلاه
بدﻻ من الزبدة استخدمى ١٠ حبات من اللوز النىء الغير مملح...
قومى بتحميص اللوز فى المايكرويف لمدة ١.٥ دقيقة أو على النار اذا فضلت ذلك...
شقى التمرات بحيث تأكلين نصف تمرة مع حبة لوز...
قد تبدو الكميات قليلة لكن تذكرى ان الكثرة من أى شىء غير مستحبة...اذا اردت يمكنك ان تتبعى السنة و تجعلى الكمية ٧ تمرات لكن انصحك بعدم تخطى ذلك ...
عموما ستلاحظين بنفسك انها وجبة مشبعة الى حد كبير...
انا عن نفسى اصبحت استمتع بتناول وجبة من التمر و اللوز فى وقت العصارى مع كوب من القهوة....اصبحت افضله عن لوح من الشكولاتة...
جربيها لك و ﻷطفالك الصغار و اخبرينى اذا اعجبتهم كبديل عن الحلويات التقليدية
No comments:
Post a Comment