Tuesday, October 8, 2013

ثلاثاء بدون تليفزيون 3

ثلاثاء بلا تليفزيون هى مجموعة مقاﻻت ﻷنشطة يمكن أن ننفذها فى المنزل مع أطفالنا لشغل اوقات فراغهم بعيدا عن التليفزيون

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQAxRyd_kbJYj0nnOd5DEP-6OzHT57YxxPSRjaNWh1JlWcbEfcCAbhWAxVlBLYApWt5HxelxjMpl9FsbcnD_nZCR-xFIx7I78ecIWZ2XC_scrO6YGXrERH54RE0C43PHsFxeLLeRNaRIo/s1600/title.jpg.jpg
حلقة اليوم خصصتها كليا للعبتى المفضلة كطفلة واللعبة التى تأخذ الوقت اﻷطول مع اوﻻدى ....صندوق كارتون!
ﻻ اسهل وﻻ ارخص من ذلك...
من المعتاد بالطبع أن تتركى أطفالك يستعملون خيالهم فى ابتكار ما سيفعلونه بالصندوق...
ولكن اذا بدأوا يملون...أو طلبوا منك أن تساعديهم فى ابتكار المزيد من اﻷفكار...فاليك مجموعة رائعة من اﻷفكار...للصندوق

Monday, October 7, 2013

حيل سرية لخروجة سلسة مع طفلك

http://www.nativitywomen.org/pictures/Moms%20Club/newmomcoffee.jpg

تشتاقين للجلوس فى مقهى هادئ مع صديقاتك؟....أو لزيارة أحدى حبيباتك فى بيتها؟؟؟
اذا كنت اما لطفل صغير فالاجابة ستكون على الأرجح نعم! بشدة وبعنف...
لكن الرغبة القوية فى تحقيق ذلك يحول دونها ذلك ال....امير الصغير الذى ما أن يصل الى المكان المقصود حتى يبدأ فى احراجك بكل السبل...بدأ من "استكشاف" المكان الجديد ...للعبث بكل الأشياء التى تصل اليها يديه الصغيرتين....
لا تقلقى عزيزتى...اليك بعض النصائح المجربة لأسلحة سرية تأخذيها معك فى حقيبتك... لخروجة ممتعة و خالية من "المغامرات"

Sunday, October 6, 2013

5 نصائح لتخفيض الوزن فى الشتاء



ها قد بدأ الشتاء يطرق الباب...
وسرعان ماسنجد انفسنا فى الدوامة الشتوية المعهودة...
البقاء فى المنزل لوقت أطول...الاحساس بالخمول و الكسل طوال اليوم...وبالطبع الاحساس بالبرد المصحوب بالجوع...
كيف يمكننا أن نتخطى كل هذا بدون أن نكسب وزنا؟

Wednesday, October 2, 2013

سبانخ بوباى

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
من البداية وحتى نتفق مع بعضنا ما سأتحدث عنه اليوم سيثير استغرابكم وعلى اﻷرجح اشمئزازكم كذلك...
منذ وقت قريب بدأت ابحث فى موضوع الdetox...
اذا لم تسمعوا عنه بعد فالديتوكس و تعنى ازالة السموم هو الموضة الهولودية الحالية...
لماذا الديتوكس؟

Monday, September 30, 2013

يوميات ماما....النوم بحرية


الفجر...
من بعيد جاء صوت اﻷذان المريح يقطع الصمت البهيم...
فأتوتر...
ها أنا ذا قد سمعت اﻷذان...مما يعنى أننى يجب أن أصلى...
مما يعنى أننى يجب أن أنهض من الفراش واحدث ضوضاءا ما...
تنهدت بعمق ثم بدأت أتحرك ببطء شديد...
ياالهى منذ متى وصوت صنبور الماء عالى الى هذا الحد؟...
لماذا الباب يحدث كل هذا الصرير...تبا!
وقفت ﻷصلى فى الظلام الدامس حابسة أنفاسى فى ترقب...
ثم سمعت الصوت!

Sunday, September 29, 2013

المشى فى البيت

http://www.yumyucky.com/2012/03/home-workout-essentials-leslie-sansones-walk-at-home-series.html
تكلمنا كثيرا الى اﻷن عن ممارسة الرياضة...
وآن الاوان لنتوقف عن الحديث ونبدأ فى التنفيذ...
ولهذا ياحبيباتى أشارككم فى مدربتى المفضلة ليزلى سانسون
 كما وعدتكم التدريب مع ليزلى يحقق كل ما تتمناه أى ماما فى التدريب...
  •  عدم اﻻحساس بالارهاق الشديد بعد التمرين
  • عدم الاحتياج الى مساحة كبيرة أو أدوات غالية الثمن
  • ﻻ ضغط على المفاصل
  • ﻻ قفز وﻻ انحاءات وﻻ حركات صعبة
الجميل فى الموضوع أن هناك الكثير من الاختيارات تناسب أى حياة...
مثلا هذا الفيديو مدته أقل من نصف ساعة بمجهود قليل مما يناسب المبتدئين جدا...


ستجدين الكثير من فديوهات ليزلى على الyoutube مقسمة حسب المسافة...بدأً من 1 ميل و حتى 5.
عادة يترواح مدة الفديو بين ال25 دقيقة الى الساعة و الربع ..
مثلا فيديوهات الميل الواحد والميلين نفس المدة الزمنية تقريبا 25 دقيقة لكن الفارق هو فى سرعة و تنوع الحركات مما يؤدى الى المشى لمسافة ميل أو اثنين فى أقل من نصف ساعة...
كما سترين عندما تزورين موقع ال you tube وتبحثين عن
walking at home lislie sansone ستجدين أنها عادة ﻻ تستخدم اى أدوات رياضية اﻻ أوزانا خفيفة فى اليدين وتوفر لك الاختيار اذا احببتى أن تجرى تعديلا بسيطا لحركاتك اذا لم يكن لديك اوزانا وتريدين أن تحصلى على أفضل نتيجة

تجربتى الشخصية معها أننى أحب تمارين ال3 اميال ﻷننى اشعرأنها توفر لى درجة التحدى التى اريدها فهى ليست فى غاية الصعوبة وﻻغاية السهولة كذلك...لكن طبعا لكل قدرته المهم أن نتحرك :)
جربيها و اخبرينى برأيك... ؛)

Thursday, September 26, 2013

اﻻستعداد النفسى


كلمتكم من وقت قريب عن تنظيف ابنى...
ووعدتكم أن أشارككم فى أى تغيير أو تقدم يحدث فى الموضوع...
ويسعدنى و يشرفنى أن أخبركم أن ذلك اليوم السعيد الذى تنتظره أى ام و هو اليوم الذى يأتى اليها طفلها ليخبرها أنه يريد أن يستخدم الحمام قد جاء! 
 التدريب انتهى بنجاح و الحمد لله, وبالنسبة لى فهذا أسعد خبر سمعته منذ وقت طويييييييييييييل...
بدون دخول فى تفاصيل تم الموضوع بسﻻسة و سهولة أكثر من توقعاتى الحقيقة... فقد كنت مجهزة نفسى ان يحتاج اﻷمر الى سنة على اﻷقل مثﻻ...خصوصا أن اﻷوﻻد عادة ما يأخذون وقتا أكثر من البنات فى هذا الموضوع...
لكن والحمد لله احتاج الموضوع الى ثﻻثة أشهر أو أربعة أشهر تقريبا...
ما أود أن أتحدث عنه ويهمنى أن يصل لﻷمهات اﻻتى يمررن بهذه التجربة للمرة اﻷولى فى حياتهن هو اﻻستعداد النفسى..
عادة كما جرت العادة أن يعتبر الناس- ﻷسباب مجهولة بالنسبة لى تماما- موضوع التدريب على استخدام الحمام نوعا من المسابقة!...
فتجدين أما ما تتحدث بفخر عن طفلها الذى انهى تدريبه فى عمر صغير جدا...على اعتبار أن هذا دليل على عبقرية الطفل و اﻷم التى نجحت فى تدريبه...اﻷمر الذى يضع الكثير من الضغط على اﻷم الجديدة و يدفع بالكثير من اﻷمهات الى اتخاذ اجراءات عنيفة لتدريب أطفالهن...
اليك الخﻻصة...من تجربتى المعززة بأبحاثى كالعادة...استخدام الحمام تماما مثل المشى و التسنين و الكﻻم...لن يحدث مبكرا عن الموعد الذى يناسب الطفل مهما فعلت...بل ستصعبين المسألة على نفسك اذا دخلت فى مبارة ضد الطبيعة لتسرعى بتعليم طفلك ما ليس هو فى استعداد له....
هناك عﻻمات تدل انه مستعد للتعلم...فى حالتى مثﻻ...على الرغم من ان النونية (القصرية) كانت موجودة امامه فى الغرفة طوال الوقت ليعتاد عليها فانا لم اضغط عليه ﻻستخدامها....الى أن جاء اليوم الذى استيقظنا فيه و بمجرد أن نزعت عنه الحفاظة مثل كل صباح ...رفض أن يرتدى أخرى و سار بحماس الى النونية ليستخدمها مصفقا لنفسه!
احساسه أنه اختار هذا ساعدنا كلينا كثيرا فى التدريب....
لذا اطمئنى الضرب و السخرية واشعاره بالخزى اذا "فعلها على نفسه" لن يساعد أحدا,,,بما أن ﻻ أحد سيعطيكى شهادة عندما ينهى طفلك تدريبه فﻻ داعى ﻻفساد العﻻقة بينكما ﻷثبات أى شىء ﻷى أحد...طفلك أهم من الدنيا....
وبالحديث عن الشهادات اليك هذه الشهادة اللذيذة لتطبيعها و تكتبى اسم طفلك عندما ينتهى من التدريب ان شاء الله على خير :)
ولمساعدتك على التدريب بسهولة تفضلى بزيارة هذا المنتدى حيث اقوم بترجمة حرفية لمقاﻻت من مواقع مختلفة اعتمدت عليها فى تدريب ابنى :)

                                          استمتعى بأسرتك الجميلة :)