اﻷحد-دايت- المزيد من المشى فى البيت

http://jessicasmithtv.com/

كل عام و كل الماميهات الرائعات الفاتنات المكافحات بخير و سلامة واسركم الجميلة بألف مليون خير...

اتمنى يكون الجميع قضوا عيد سعيد و جميل...و مليىء باللحمة...هى هى هى!

طيب خلصنا العيد بكل خير؟...وفرحنا ولعبنا و اكلنا وشربنا براحتنا...حقنا يعنى...

يلا نرجع بقى لحياتنا الطبيعية و التمارين و الذى منه...

قبل كدة عرفتكم على تمارين للمشى فى البيت...

والمرة دى كمان حنتعرف سوا على تمارين تانية...برضه مشى فى البيت...

بصراحة شديدة و من غير مجاملة هى أصعب من تمارين ليزلى سنسون فهى تميل للحركة بشكل أسرع...

عزيزاتى أعرفكم بجسيكا سميث...

عن طريق موقعها

أو اليوتيوب

يمكنك الحصول على تمارين متنوعة ومختلفة فى المنزل...مجانا...

كما ذكرت فى مقالتى اﻷولى عن الرياضة...أن جسمك سيعتاد على المجهود بعد مرور بعض الوقت لذا ﻻ يصلح أن نعتبر شغل البيت بديل عن الرياضة...ولنفس السبب يفيدك ان تقومى بتغيير الروتين الخاص بالتمارين كل شهر مثلا...

لهذا يمكنك التنويع بين التمارين التى قدمتها لك من قبل و هذه التمارين منها لكى تفاجئى جسمك و منها لكى ﻻ تشعرى بالملل...

تقدم جسيكا كل اسبوع تقريبا تمرينا جديدا كلها فى المنزل...مابين تمارين للمشى و اﻷيروبكس و تمارين التمدد مثل البيلاتيس و البار اذا كنت تحبين هذا النوع من التمارين...وبصراحة شديدة ليتك تجربي هذا النوع و تحبيه...فهذه التمارين...اقصد تمارين التمدد عموما مثل اليوجا و البلاتيس والبار... تلعب أكثر من دور مهم بالنسبة لك كسيدة و كأم...

فمنها تمديدين عضلاتك المجهدة كأنك تحصلين على مساج مجانى...

ومنها تساعدك على الوقوف بشكل مفرود أكثر مما يجعلك تبدين اطول و انحف...

ومنها أنها تساعد على شد الجسم أكثر..لذا فمع المشى تعتبر الخلطة الرياضية السحرية لقوام نحيف و مشدود 

جربى تمارين جسيكا و شاهدى ايهم يروق لك أكثر و شاركينا بتجربتك :)

                                   ﻻ تنسى شرب الكثير من الماء و تقبيل أطفالك كثيرا..جدا