ال BMI هو حساب وزنك المثالى بالنسبة لطولك...
يقسم هذه المعيار اﻷوزان الى نسب...بدانة- وزن زائد- وزن عادى/مثالى-وزن قليل...
منذ ثلاثة أشهر...وصلت عليه الى البدانة!
منذ حوالى ثلاثة اشهر...بدأت طفلتى الصغيرة تعتمد على نفسها أكثر...خصوصا بعد أن تعلمت المشى...
مما أعطانى اﻻحساس ان الضباب الكثيف الذى هو حياتى اليومية قد بدأ ينقشع قليلا...
النتيجة...
بدأت أهتم أكثر بالبلوج...
و بصحتى...
هدفى لم يكن أن ابدو أفضل فى ثيابى فقط...
بل ان يكون لدى الطاقة و القدرة على القيام بدورى المطلوب منى كأم...
وﻷنه اهتمامى الجديد...أشركتكتم فيه عزيزاتى...
أنا لست مثالية وﻻ وزنى مثالى - اذا كانت هذه هى الصورة التى تصورتوها فى خيالكم بسبب حديثى عن التمارين- لكننى أسعى ﻷصل الى وزن جيد بالنسبة لطولى..
فى البداية بدأت بعنف امارس الرياضة يوميا و أحرم نفسى من كل أنواع اﻷطعمة " السيئة"...و اتحامل على نفسى باحساس الجوع و اﻻرهاق طوال اليوم...
ثم ازن نفسى فأجد وزنى كما هو! و احيانا أعلى!!!!!
المشكلة أننى مثل كل اﻷمهات "لخمتى" منذ ولد ابنى منذ ثلاثة سنوات جعلتنى امضى هذه السنوات بدون اى تركيز فى جودة و نوعية الطعام الذى آآكله...وبصراحة لست من البدايمة من النوع الذى يحب الطعام الصحى أساسا! فلم أكن قبل هذه السنوات الثلاثة رشيقة كذلك...
بدأت أتعلم كيف أأكل و كيف انظم نشاطى خلال اليوم...وكلما تعلمت شيئا جديدا اخبرتكم به هنا...
اﻷن مر حوالى شهر من الوصول للحل المثالى بالنسبة لى و سأخبركم باﻷرقام التى وصلت اليها بعد قليل...
هدفى بعد ثلاثة أشهر...وقتها ان شاء الله اذا استمريت على هذا المنوال سأنشر صورتى قبل و بعد أن شاء الله...
اما الى ذلك الحين اليكم اﻷرقام...
اليوم الثلاثين اليوم اﻷول
٩٢ ٩٦ صدر
٢٨ ٣٠ ذراع
٨١ ٩٠ خصر
١٠٩ ١١٢ اكبر مقاس
٥٣ ٥٥ ساق
الملاحظ هنا هو الخصر و أكبر مقاس...وكم تأثروا أكثر من سواهم....السبب هو التمرين... ﻻ يمكن أن ينقص الخصر و المعدة بدون تمرين...
ملحوظة محيط الصدر يدخل فيه الدهون على أعلى الظهر..فقدان الوزن فى هده المنطقة يأتى من أعلى الظهو فلا تقلقى ...
هذه اﻷرقام كما ترونها نقلتنى فى قياس الثياب من مقاس ٤٦ الى ٤٤ مع ملاحظة أنى أرتدي ثيابا فضفاضة و ليست ضيقة...
و من "بدانة" على الBMI الى "وزن زائد" بفارق ٠.٤ فقط ﻻ غير.
المدهش أن هذه التغيرات على الميزان تساوى =
٧٣.٩ ٧٤.٥
ليس رقما مبهرا!
لكننى أشركتكم فيه لسبب...
اذا كنت ذى حاﻻتى بدأت فى التمرين و تغير نظام أكلك.. و تفعلين كل شىء تماما كما ينبغى...لكن تعتمدين فقط على الميزان فستحبطين...
سيبك من الميزان و خليكى فى المازورة...أو شريط القياس...
لماذا؟ ﻷن الدهون تأخذ مساحة أكبر فى الجسم لكن وزنها أقل من العضل...
لذا فعندما تتمرنين...تحرقين دهونا وتقوين لكن ﻻ تكبرين العضلات...
مما يعنى أنك ستصبحين أنحف و اصغر حجما...لكن أثقل على الميزان...
آخر ملاحظة أدهشتنى...أننى كما أخبرتكم فى مقاﻻتى السابقة...لم أنجح فى ادخال العادات الصحية بديل عن عاداتى الغير صحية كلها فجأة و لكن بالتدريج... بمعنى أن مثلا بدأت اشرب الماء بشكل دائم...اضيف بعض الخضر الطازجة الى وجبتى...
كلما اضفت عادة صحية جديدة...وجدت جسمى يطلب عادة صحية آخرى!...
فمثلا بعد التمرين أشعر بالجوع...لكن ﻻ اريد ان آآكل شيئا مدهنا أو غير صحى بل اشتهى السلطة أو الفاكهة!
وهوأمر عجيب بالنسبة لواحدة مثلى لو تتصور قط أن فكرتها عن النقرشة شىء آخر غير اللب و التشسبس...لكن فوجئت بنفسى آآكل حمص بعدان الجزر باﻷمس!
لذا عزيزتى ابدأى و سيساعدك جسمك و ليس العكس...
وادعولى أكمل :)
ارجو أن يساعدك كلامى هذا و اذا كان لديك قصتك الخاصة أرجوك أن تخبرينا بها فى التعليقات ليستفيد الجميع...
استمتعى بيومك :)
مقاﻻت ذات صلة
No comments:
Post a Comment