Showing posts with label تدريب. Show all posts
Showing posts with label تدريب. Show all posts

Wednesday, October 22, 2014

ثلاثاء بلا تليفزيون - انابيب كارتون


تكلمت معكم بشكل مفصل فى مقالة سابقة عن افكار يمكن تنفيذها بالكارتونة التى نجدها فى قلب رول المناديل الورقية...
فكرة اليوم ابسط بكثير لأنها لا تتطلب رسما و لا تلوينا ( اذا كنت لا تريدين ذلك) و مناسبة جدا للاولاد ( انا افترض ان الكثير من الأولاد يفضلون اللعب بالأشياء اكثر من تزيينها و رسم أشياءا ما عليها)

Tuesday, October 14, 2014

ثلاثاء بلا تليفزيون- ملح


لم أقدم لكم أفكارا جديدة ليوم بدون تلفزيون منذ مدة...
والسبب هو بداية الدراسة و افتراضى ان أغلب "الماميهات" مشغولات فى الواجبات و المذاكرة...
لكننى فكرت اليوم فى زاوية لم تخطر على بالى فى اﻷسابيع الماضية- على اﻻرجح بسبب انشغالى بالواجبات و المذاكرة هى هى هى - اﻻ و هى ان هذه اﻷيام تشتد فيها الحاجة للأنشطة اﻻ تليفزيونية اكثر من غيرها...
لسبب بسيط...
بماذا نشغل الصغار بينما اخوتهم اﻷكبر يدرسون؟

Thursday, October 2, 2014

ثلاثاء بلا تليفزيون- جانا العيد أهو جانا العيد


كل سنة و كل "ماميهاتى الحبيبات" بألف خير و سعادة و يارب ايامكم كلها أعياد...
انهاردة بقدملكم كام فكرة نحسس بيها اوﻻدنا بفرحة العيد وننفس عن طاقتنا و طاقتهم بشكل فنى ﻷنهم ممكن جدا يعملوا معانا اﻷفكار دى 

Monday, September 29, 2014

حلول لنوم الصغار دون سن المدرسة Toddlers

 




هل يستيقظ طفلك الصغير خلال الليل؟ هل يرفض أن ينام فى وقت القيلولة؟

إذا كنت تواجهين مشاكل فى نوم طفلك الصغير فإليك فى هذه المقالة بعض المشاكل الأكثر شيوعا بين الأطفال فى هذا العمر و حلولها...

Thursday, September 25, 2014

يوميات ماما - الوسط



كما تعرفون عنى يا ماميهاتى الحبيبات فأنا أحب أن أبنى قراراتى التربوية مع ابنائى على اﻷبحاث المكثفة

Sunday, September 7, 2014

يوميات ماما- بلا شك


اذا كنتم تنتمون لجيل التمانينات او التسعينات فعلى اﻷرجح سمعتم عن فرقة اسمها " بلا شك" "no doubt" ....
ايه علاقة ده باﻷمومة؟

Wednesday, September 3, 2014

يوميات ماما- حلول للتعامل مع التوتر فى دقيقة واحدة

كلنا كأمهات تمر علينا لحظات من التوتر و فقدان الأعصاب الذى يسببه الإرهاق وقلة النوم وفرص الراحة فى حياتنا, وخصوصا الأمهات الجدد. سواءا كنت أما جديدة أو مخضرمة فإليك بعض التمارين الخفيفة التى صممت خصيصا لتساعدك على التخلص من توترك و إرهاقك و تجددى نشاطك وبالتالى صبرك فى دقيقة واحدة...

(بدل من نطلع غلبنا فى العيال! )

Monday, August 25, 2014

يوميات ماما- ١٠ خطوات لجعل حياتك أسعد


بالطبع حياتنا مليئة بالضغوط....
لكن هناك بعض العادات و بعض التغيرات فى اسلوبنا فى التفكير يمكنها أن تجعل الحياة أكثر سعادة...
وتذكروا...أى شىء جديد يصبح عادة بعد تكراره ٢١ يوما

Sunday, August 24, 2014

يوميات ماما- وﻻد الفقراء


الحمد لله سجلنا ابننا اﻷول فى مدرسة ليبدأ حياته المدرسية فى القريب العاجل ان شاء الله 
لكن ما اريد ان اتحدث عنه هو اﻻختيار الذى اتفقنا عليه انا و زوجى...
وﻻ ادري اذا كنتم ستتفقون معى فيه ام ﻻ

Tuesday, August 12, 2014

ثلاثاء بلا تليفزيون- ١٢ فكرة لكرتونة ورق الحمام

طبعا كلنا عندنا ورق تواليت....وبنرمى الكارتونة الموجودة فى وسط....أو بنديها لوﻻدنا يعملوها لعبة...
انهاردة جايبلكوا مجموعة افكار ممكن نعملها بالكارتونة دى يارب تعجبكم...

Monday, August 4, 2014

يوميات ماما- تدريب الحمام كلاكيت تانى مرة


من صفات وضع أطفالى من حيث قربهم فى السن... ولكم الحكم اذا كان هذا ميزة أم عيب...فأشعر و كأنى يدوبك نفضت يدي من تنظيف ابنى أو تدريبه على استخدام المرحاض و اﻻ ستغناء عن الحفاظات و اذا بأميرتى الصغيرة على وشك البدء فى ذلك بدورها!

Monday, May 19, 2014

دايت- ما أكله خلال اليوم

فى مقالة سابقة قدمت لكم مثاﻻ لما آكل خلال اليوم...
ملحوظة مهمة اننى لست أخصائية تغذية وﻻ طبيبة رجيم وﻻ انصحك باﻻعتماد على كلامى وحده بدون استشارة طبيب مختص ﻷن كل جسم وله ظروفه الصحية...

Sunday, April 13, 2014

دايت- عندما يصر الدايت على الفشل



هل حدث ذلك معك من قبل؟
تلتزمين حرفيا بالحمية...وتفعلين كل المطلوب منك...من حيث الطعام و الرياضة...لكن وزنك "مصّر" على عدم النزول؟
اذا حدث ذلك فتهانينا....معنى هذا انك وصلت لمرحلة أقل من ١٠ كيلو...

Monday, December 9, 2013

دايت- دستة من وسائل المساعدة على الماشى

مقالة اليوم والكام مقالة الجايين ان شاء الله فى موضوع الدايت هما الحقيقة مترجمين عن مقالة نشرت على موقع www.womansday.com... تحت عنوان " افضل نصائح عن الحمية قدمتها مجلة fitness  منذ نشاتها" لكن كالعادة طبعا ﻻزم أكون جربتهم فى نفسى قبل ما أقولكم عليهم

Tuesday, November 12, 2013

ثلاثاء بلا تليفزيون-٤

فى يوم الثلاثاء اقدم لكم عزيزاتى "المهمهات الرائعات" مجموعة من اﻷنشطة التى يمكن أن نمارسها مع أطفالنا ما دون سن المدرسة فى البيت...
الهدف: تعليم اطفالنا الكثير من المهارات التى ستنعكس ايجابيا عليهم عند دخول المدرسة ان شاء الله...وكذلك  نقضى بعض الوقت معهم بعيدا عن التليفزيون بأضراره عليهو فى هذا السن الصغير...
ﻻ أتوقع أن تتمكنى من قضاء يوم كامل كل اسبوع بدون تلفاز بالمرة...لكن أى وقت تقضيه مع اطفالك هو بالتأكيد ذكريات رائعة ستؤثر ايجابيا جدا عليهم من جميع الجهات...

Tuesday, November 5, 2013

ثلاثاء بلا تليفزيون- يوم البيتزا

الدوق أحمد يعد بتزا الدجاح والفلفل اﻷحمر بصوص الباربيكيو
 حلقة اليوم تختلف قليلا ﻷننى ﻻ أقدم لكم فيها أنشطة تعليمية بالشكل المتوقع...بمعنى استخدام اﻷوراق و اﻷقلام و ما الى ذلك...
لكن الدخول الى المطبخ هو تجربة تعليمية رائعة للاطفال... فهناك الكثير من المهارات التدريبية الهامة لعمر ما قبل المدرسة من الجيد ان يتدرب عليها اﻷطفال قدر المستطاع...
واليك ياعزيزتى اجابة سؤال لماذا ندخل أولادنا معنا الى المطبخ؟

Sunday, September 29, 2013

المشى فى البيت

http://www.yumyucky.com/2012/03/home-workout-essentials-leslie-sansones-walk-at-home-series.html
تكلمنا كثيرا الى اﻷن عن ممارسة الرياضة...
وآن الاوان لنتوقف عن الحديث ونبدأ فى التنفيذ...
ولهذا ياحبيباتى أشارككم فى مدربتى المفضلة ليزلى سانسون
 كما وعدتكم التدريب مع ليزلى يحقق كل ما تتمناه أى ماما فى التدريب...
  •  عدم اﻻحساس بالارهاق الشديد بعد التمرين
  • عدم الاحتياج الى مساحة كبيرة أو أدوات غالية الثمن
  • ﻻ ضغط على المفاصل
  • ﻻ قفز وﻻ انحاءات وﻻ حركات صعبة
الجميل فى الموضوع أن هناك الكثير من الاختيارات تناسب أى حياة...
مثلا هذا الفيديو مدته أقل من نصف ساعة بمجهود قليل مما يناسب المبتدئين جدا...


ستجدين الكثير من فديوهات ليزلى على الyoutube مقسمة حسب المسافة...بدأً من 1 ميل و حتى 5.
عادة يترواح مدة الفديو بين ال25 دقيقة الى الساعة و الربع ..
مثلا فيديوهات الميل الواحد والميلين نفس المدة الزمنية تقريبا 25 دقيقة لكن الفارق هو فى سرعة و تنوع الحركات مما يؤدى الى المشى لمسافة ميل أو اثنين فى أقل من نصف ساعة...
كما سترين عندما تزورين موقع ال you tube وتبحثين عن
walking at home lislie sansone ستجدين أنها عادة ﻻ تستخدم اى أدوات رياضية اﻻ أوزانا خفيفة فى اليدين وتوفر لك الاختيار اذا احببتى أن تجرى تعديلا بسيطا لحركاتك اذا لم يكن لديك اوزانا وتريدين أن تحصلى على أفضل نتيجة

تجربتى الشخصية معها أننى أحب تمارين ال3 اميال ﻷننى اشعرأنها توفر لى درجة التحدى التى اريدها فهى ليست فى غاية الصعوبة وﻻغاية السهولة كذلك...لكن طبعا لكل قدرته المهم أن نتحرك :)
جربيها و اخبرينى برأيك... ؛)

Thursday, September 26, 2013

اﻻستعداد النفسى


كلمتكم من وقت قريب عن تنظيف ابنى...
ووعدتكم أن أشارككم فى أى تغيير أو تقدم يحدث فى الموضوع...
ويسعدنى و يشرفنى أن أخبركم أن ذلك اليوم السعيد الذى تنتظره أى ام و هو اليوم الذى يأتى اليها طفلها ليخبرها أنه يريد أن يستخدم الحمام قد جاء! 
 التدريب انتهى بنجاح و الحمد لله, وبالنسبة لى فهذا أسعد خبر سمعته منذ وقت طويييييييييييييل...
بدون دخول فى تفاصيل تم الموضوع بسﻻسة و سهولة أكثر من توقعاتى الحقيقة... فقد كنت مجهزة نفسى ان يحتاج اﻷمر الى سنة على اﻷقل مثﻻ...خصوصا أن اﻷوﻻد عادة ما يأخذون وقتا أكثر من البنات فى هذا الموضوع...
لكن والحمد لله احتاج الموضوع الى ثﻻثة أشهر أو أربعة أشهر تقريبا...
ما أود أن أتحدث عنه ويهمنى أن يصل لﻷمهات اﻻتى يمررن بهذه التجربة للمرة اﻷولى فى حياتهن هو اﻻستعداد النفسى..
عادة كما جرت العادة أن يعتبر الناس- ﻷسباب مجهولة بالنسبة لى تماما- موضوع التدريب على استخدام الحمام نوعا من المسابقة!...
فتجدين أما ما تتحدث بفخر عن طفلها الذى انهى تدريبه فى عمر صغير جدا...على اعتبار أن هذا دليل على عبقرية الطفل و اﻷم التى نجحت فى تدريبه...اﻷمر الذى يضع الكثير من الضغط على اﻷم الجديدة و يدفع بالكثير من اﻷمهات الى اتخاذ اجراءات عنيفة لتدريب أطفالهن...
اليك الخﻻصة...من تجربتى المعززة بأبحاثى كالعادة...استخدام الحمام تماما مثل المشى و التسنين و الكﻻم...لن يحدث مبكرا عن الموعد الذى يناسب الطفل مهما فعلت...بل ستصعبين المسألة على نفسك اذا دخلت فى مبارة ضد الطبيعة لتسرعى بتعليم طفلك ما ليس هو فى استعداد له....
هناك عﻻمات تدل انه مستعد للتعلم...فى حالتى مثﻻ...على الرغم من ان النونية (القصرية) كانت موجودة امامه فى الغرفة طوال الوقت ليعتاد عليها فانا لم اضغط عليه ﻻستخدامها....الى أن جاء اليوم الذى استيقظنا فيه و بمجرد أن نزعت عنه الحفاظة مثل كل صباح ...رفض أن يرتدى أخرى و سار بحماس الى النونية ليستخدمها مصفقا لنفسه!
احساسه أنه اختار هذا ساعدنا كلينا كثيرا فى التدريب....
لذا اطمئنى الضرب و السخرية واشعاره بالخزى اذا "فعلها على نفسه" لن يساعد أحدا,,,بما أن ﻻ أحد سيعطيكى شهادة عندما ينهى طفلك تدريبه فﻻ داعى ﻻفساد العﻻقة بينكما ﻷثبات أى شىء ﻷى أحد...طفلك أهم من الدنيا....
وبالحديث عن الشهادات اليك هذه الشهادة اللذيذة لتطبيعها و تكتبى اسم طفلك عندما ينتهى من التدريب ان شاء الله على خير :)
ولمساعدتك على التدريب بسهولة تفضلى بزيارة هذا المنتدى حيث اقوم بترجمة حرفية لمقاﻻت من مواقع مختلفة اعتمدت عليها فى تدريب ابنى :)

                                          استمتعى بأسرتك الجميلة :)