هل سمعت عن تمارين البار barre؟
فى الواقع نعم....ومن زمان
تمارين البار هى نوعية التمارين التى يمارسها راقصى الباليه والراقصين المحترفين الذين نراهم فى برامج مثل so you think you can dance...
البار هو تمارين الراقصين...
ما الفرق بينه و بين التمارين العادية؟
تعتمد فلسفة تمارين البار على فكرة مختلفة عن التمارين العادية التى تعتمد على اﻷوزان...سواءا وزن الجسم مثل تمارين الضغط وتمارين السيقان المشهورة أو اﻷثقال الممسوكة باليدين...
فهى تعتمد على تكرار الحركة نفسها عددا كبيرا من المرات بدون اثقال كبيرة...
اﻷمر الذى يضع تمارين البار فى نفس المجموعة مع تمارين اليوجا و البلاتيس و ليس مع مجموعة تمارين الايروبك.
ممارسى تمارين البار يبحثون عن الشكل النحيف و القوى فى ذات الوقت المشهور به راقصات البالية...مما يجعل له شعبية كبيرة بين النساء بالطبع...
والسؤال المهم هو...هل يكفى ان نمارس هذه النوعية من التمارين لنشبه الباليرنا؟
اﻻجابة ﻻ ليس وحدها...الحل المثالى للحصول على قوام مثالى هو ممارسة تمارين الcardio مثل المشى أو الجرى مع تمارين اﻷثقال معا...
مجموعة تمارين اليوجا و البلاتيس والبار هى تمارين مكملة تساعد على شد الجسم و التخلص من الترهلات لكنها ﻻ يمكن ان تكفى وحدها...راقصات الباليه يعتمدن على البار لكن معه الcardio سويا وليس البار وحده...
قد يبدو كلامى محفزا لترك تمارين البار ﻷن ﻻ فائدة منها...
لكن على العكس...نظرا لشعبية فكرة الحصول على جسم كراقصات الباليةانتشرت فكرة البار و سرعان ما بدأ مدربى اﻷروبكس يبتكرون تمارينا مستوحاة من البار...
بحيث نحصل على كل ما نحتاج اليه (كارديو و اثقال و شد) فى تمرين واحد...
هناك الكثير منها كل مدرب حسب ابتكاره...
اخترت لكم منها هذه السلسلة ﻷنها متوسطة الصعوبة مما يعنى ان المحترفين و المبتدئين سيتمكنون من ممارستها و ﻷنها مجانية...شكرا لليوتيوب وهكذا اختارى أى منهم يعجبك...ونصيحتى أن تمارسيهم جميعا...جميل كلما مللت من تكرار نفس التمرين ان تغيرى وتمارسي تمرينا جديدا خصوصا ان هذا يساعد جسمك اذا وصل الى مرحلة عدم التأثر بالدايت او التمرين ان يتفاجاء و بالتالى يستجيب...
جربيها و اخبرينى كيف كانت تجربتك مع البار
يمكنك ان تراسيلينى على بريد البلوج
omoumatu3ya@gmail.com
No comments:
Post a Comment