مهما استخدمت من مساحيق...ﻻ شىء أفضل من بشرة جميلة بطبيعتها...
و افضل وسيلة للحصول عليها هى بالعناية بها من الداخل...
١. الحبوب الكاملة
تحتوى القشرة الخارجية للحبوب على كم كبير من الفتامينات المفيدة للجسم وهذا شىء معروف...ما ﻻ يعرفه الجميع ان هناك ارتباط وثيق بين تناول الحبوب الكاملة و تقليل نسبة افراز الهرمونات التى تسبب ظهور الحبوب على البشرة والحد من افراز الجلد للزيوت فى حالة البشرة الدهنية.
لذا حاولى ان تستبدلى النشويات البيضاء بالحبوب الكاملة قدر المستطاع.... مثل الرز الكامل والبرغل...اما بالنسبة للخبز فلست مضطرة لتناول خبز النخالة فالخبز العربى ﻻ أروع منه....كذلك كفائدة اضافية تناولى الخضارو الفواكهة بقشرتها قدر المستطاع
٢. منتجات اﻷلبان
اﻷسبوع الماضى تحدثنا عن "عدم تحمل اللاكتوز" و قدمت لكم حليب اللوز كبديل جيد للحليب المعتاد....ﻻ يطلب أحد منك تحريم الحليب على نفسك...فلن نحرم ما أحله الله بالطبع...لكن حاولى عوضا عن الحليب نفسه أن تكثرى من منتجات اﻷلبان مثل اللبن الزبادي لفوائده المتعددة حيث تساعد البكتريا الموجوده به على تنظيم هضمك و تنظيف جسمك من السموم اول بأول....جسم بال سموم يعنى بشرة أنقى
لذا حاولى ان تتناولى حبوب الفطور الكاملة مع اللبن الزبادى عوضا عن الحليب أو ان تتناولى اللبن كوجبة خفيفة بين الوجبات...ربما مع فاكهة او تمر...وحاولى ان تنهى يومك ببعض اللبن ( شخصيا احب آخر اليوم ان اتناول اللبن المعصور عليه الليمون)
٣. الزنك
الزنك من المعادن المهمة للغاية للصحة عموما...وبالنسبة للبشرة فهو يقلل كثيرا من ظهور البثور و الحبوب
لذا اكثرى من تناول اﻷطعمة الغنية به مثل اللحوم الحمراء ( لكن ليس كثيرا) , السمسم, المكسرات (ياليت النيئة وليس المحمصة والمملحة). الحمص والعدس.
٤.فيتامين أ
يساعد فايتامين أ على تجدد الخلايا مما يساعد بشرتك على ان تبدو منتشعة ومشرقة كما انه يعمل كمضاد اكسدة مما يعنى انه يساعد على مقاومة اثار الشيخوخة فيساعدك على ان تبدين اصغر
لذا اكثرى من تناول الفواك والخضروات ه الصفراء و البرتقالية و الحمراء...كذلك اﻷوراق الخضراء واللحوم
٥. الماء
المغذى الخفى كما يطلق عليه...عندما يكون الجسم مرتوى تؤدي جميع اجهزته واجبها على اكمل وجه وتبدو فى افضل حاﻻتها...ونقص الماء يؤدى الى بشرة باهتة وشفاة متشققة و احساس عام باﻻرهاق و انعدام النشاط....
لذا احرصى على تناول ٢ لتر من الماء على اﻻقل خلال اليوم...يساعك على الحفاظ على هذه العادة ان تضعى الى جوارك زجاجة ماء اتنين لتر او لتر لتشربى منها خلال عملك فى المطبخ او اثناء مشاهدتك للتلفاز...كلما نظرت اليها تعرفين اذا كنت استهلكتى الكمية المطلوبة منك ام لا
اذا كان لديك معلومات اضافية لم اذكرها من فضلك اذكريها فى التعليقات ليستفيد منها الجميع... ارجو ان تجربى هذه النصائح و تخبرينى عن تأثيرها معك
استمتعى بنفسك الجميلة :)
No comments:
Post a Comment